임신 초기

ㆍ 임신 초기는 태아의 각 신체 기관이 분화되는 시기이므로, 태아에게 기형과 각종 장애를 유발하는
    약물과 술, 담배 등을 피해야 합니다.  

ㆍ 입덧으로 인해 영양이 불균형해지기 쉽고, 신경이 예민해지므로, 충분한 휴식을 취하고 영양을
    골고루 섭취해야 합니다.

 ㆍ 유산의 위험이 있으므로 성생활을 줄이거나 매우 조심해야 합니다.

 ㆍ 임신부가 스트레스를 받으면 태아의 산소가 부족해져서 태아가 육체적 장애를 입을 수 있으므로
     임신부가 심리적 안정을 취할 수 있도록 해야 합니다.

 ㆍ 남편은 아내의 신체적인 변화를 잘 알지 못하므로 임신 초기에는 무관심해지기 쉽습니다.
     하지만 아내는 심리적인 변화가 많은 시기이므로 남편의 따뜻한 관심과 도움이 필요합니다.
     태교는 부부가 같이 하는 것이라는 걸 잊지 말아야 겠죠.
 

  임신중기

ㆍ 임신 중기는 어느 정도 유산의 위험성이 줄어드는 시기이므로, 몸을 부드럽게 움직이는 적극적인
    태교를 시작합니다. 임신 후기의 분만 체조에 대비해서 몸의 유연성을 적극적으로 길러야 할
    때입니다.

 ㆍ 입덧이 가라앉으면서 식욕이 왕성해지는 시기입니다. 갑자기 체중이 늘지 않도록, 신경을 써서
     영양을 섭취해야 합니다. 체중이 증가하면서 등, 허리, 다리에 통증이 오거나 붓기 시작하므로
     과로하지 않고 충분한 휴식을 취해야 합니다.

 ㆍ태동이 점점 강해져서 남편도 태아의 존재를 확실히 느낄 수 있으므로, 부부가 태교를 함께 할 수
    있는 좋은 시기입니다.

 ㆍ태아의 오감이 본격적으로 발달하는 시기입니다. 갑작스럽게 불빛이 너무 강한 곳이나 시끄러운
    곳에 가지 않습니다.

 ㆍ아빠의 태담이 아이의 지능 발달에 좋은 영향을 주므로, 아빠가 태아에게 동화나 노래를 들려줍
    니다.

 ㆍ 임신 중기에 가장 적절한 운동은 수영입니다. 모든 관절을 부드럽게 해서 순산에 대비합니다.
 

  임신 후기

 ㆍ 진통과 분만을 극복할 수 있는 자율 훈련법을 시행합니다.

 ㆍ 배가 점점 커지면서 호흡이 얕아집니다. 엄마와 태아에게는 산소가 충분해야 하므로, 깊은
     호흡으로 산소를 충분히 공급합니다.

 ㆍ 엄마의 정서가 태아에게 그대로 영향을 주므로, 마음을 안정시키고 태아의 뇌와 정서 발달에
     좋은 음악을 자주 듣습니다.

 ㆍ 분만에 대해 긍정적인 마음을 갖고, 진통을 아이가 태어나기 위한 에너지라고 생각한다. 태아의
     모습을 상상해 보고 즐거운 마음을 갖도록 노력합니다.

 ㆍ 부부 관계가 너무 잦으면 조산의 위험이 생기므로 부부 관계를 줄이고 정액이 닿지 않도록
     조심해야 합니다.

 ㆍ 지나친 체중증가가 오지 않도록 식생활에 주의하며 가벼운 운동은 지속적으로 합니다.

 ㆍ 조산되거나 예정일보다 먼저 분만할 수도 있으므로 항상 분만 준비를 해둡니다.
 

  음악 태교

태교에 음악을 이용하는 발상은 좋은 음악이 사람의 정신과 신체를 편안하게 해준다는 데에서 출발합니다. 태교음악이 태아에게 직접적인 영향을 미친다기 보다는 음악을 감상하는 임신부의 정서적인 반응이 태아에게 더 큰 영향을 미친다고 할 수 있습니다.

특히 태아는 소리의 여러 가지 특성 중 음높이, 음색, 강약을 잘 기억합니다. 신생아가 듣고 울음을 그칠 정도로 좋아하는 소리는 엄마의 목소리뿐만 아니라 엄마가 들려준 노래나 시, 이야기, 그리고 뱃속에서 들었던 음악이라는 놀라운 연구 결과가 있습니다.

그렇다면 과연 어떤 음악이 태교에 좋은 음악일까요?
태교음악을 고를 때는 엄마의 취향이 중요한 기준이 됩니다. 예를 들어 평소 클래식에 전혀 관심이 없는 임신부가 태교에 좋다는 이유만으로 클래식을 들어야 한다면, 편안한 마음이 되기보다는 상당히 스트레스를 받게 될 것입니다. 이러한 엄마의 정서상태가 태아에게 좋은 영향을 미칠 리 만무합니다.

태교음악으로 흔히 클래식을 권하는 것은 대부분의 클래식이 고도로 다듬어진 음악이라는 이유 때문입니다. 따라서 서구의 클래식뿐만 아니라 우리나라 전통음악도 훌륭한 태교음악이 될 수 있습니다. 무엇보다도 엄마가 들어서 즐겁고 편안한 느낌을 받아야 태교효과를 기대할 수 있는 것입니다.
 

  권장할 만한 태교음악

태아에게 익숙한 소리는 역시 엄마의 심박동 소리이므로, 엄마의 심박동 소리와 근사한 1분에 60~70박 정도의 빠르기인 음악들이 태교용으로 선호되고 있습니다.

전통음악 / 가야금 산조, 아쟁산조, 대금산조
비발디 / 바이올린 협주곡 A단조, C장조, 플롯 협주곡 F장조, D장조, 바이올린 협주곡 작품 8, `사계' 중 봄 두 개의 만돌린과 현악합주를 위한 협주곡
모짜르트 / 클라리넷 협주곡 K.622 제2악장, 아이네 클라이네 나흐트 뮤지크 K.525 제 2악장, 터키 행진곡
베토벤 / 엘리제를 위하여, 월광소나타 피아노 협주곡 5번, 피아노 소나타 17번, 21번
바흐 / G 선상의 아리아
구노 / 아베마리아
차이코프스키 / 백조의 호수중 `정경' 안단테 칸타빌레
쇼팽 / 야상곡
생상 /백조
요한 스트라우스/ 아름답고 푸른 도나우강, 비엔나 숲속의 이야기
슈만 / 트로이메라이
리스트 / 사랑의 꿈
드보르작 / 유머레스크
유머레스크 / 자장가, 헝가리 무곡5번
크라이슬러 / 사랑의 기쁨

이 외에도 최근 이루마, 김광민 등 국내 음악가들의 연주곡도 젊은 산모들이 즐기는 태교 음악입니다.
 

   태교음악 감상법

임신 전에 음악에 대해 전혀 관심이 없던 사람이 태교를 위해 억지로 음악을 듣는 것은 별로 도움이 되지 않습니다. 따라서 평소에 음악을 즐겨 들음으로써 음악에 대한 감각을 키우는 것이 중요합니다.

비슷한 예로 엄마가 좋아하지도 않는 클래식을 태교를 해야 한다는 생각에 아가에게 들려주면 태아의 반응이 전혀 나타나지 않는 것을 볼 수 있습니다. 하지만 엄마가 좋아하는 음악을 들려주면 태아가 더 민감하게 반응한다고 합니다.

다양한 종류의 음악과 다양한 음색의 악기 연주를 듣는 것이 좋겠습니다. 무엇보다도 엄마의 기분이 좋아야 태아에게 좋은 영향을 줄 수 있습니다.

지나치게 슬프거나 우울한 기분을 불러일으키는 음악, 템포가 너무 빠르거나 지나치게 장중한 느낌을 주는 음악 등은 오히려 스트레스의 원인이 될 수 있습니다. 주로 서정적이고 리듬이 풍부한 협주곡이 권장할 만합니다.

음악을 들을 때는 소리가 너무 크지 않아 잔잔하게 듣는 것이 좋습니다. 또한 음악자체에 너무 몰두하기보다는 몸과 마음의 긴장을 풀고 편안한 자세로 약간은 음악소리에 무심한 듯이 즐기십시오. 엄마가 즐겨 듣고 좋아했던 곡들, 즉 엄마가 들어서 즐겁고 편안한 느낌을 받는 곡들이면 태교효과를 기대할 수 있습니다.