°ñ´Ù°øÁõÀ̶õ


°ñ´Ù°øÁõÀ̶õ Ä®½·ÀÌ »À¿¡¼­ ºüÁ®³ª°¡¼­ °ñ¹Ðµµ°¡ ³·¾ÆÁö°í, »ÀÀÇ ¹Ì¼¼±¸Á¶ÀÇ Æı«·Î »À°¡ ¾àÇØÁ®¼­ ÀÛÀº Ãæ°ÝÀ¸·Îµµ °ñÀýÀÌ ½±°Ô ÀϾ±â ½¬¿î »óÅ°¡ µÇ´Â ÁúȯÀ» ¸»ÇÕ´Ï´Ù. Ç㸮°¡ ±ÁÀ¸½Å ÇҸӴϵéÀÇ °æ¿ì°¡ ´ëºÎºÐ ±×·± °æ¿ìÀÔ´Ï´Ù. Ç㸮»À°¡ Çϳª¾¿ üÁßÀ» ¸ø À̱â°í ¹«³ÊÁö¸é¼­ µîÀÌ ±Á°Ô µÇ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
 

  °ñ´Ù°øÁõÀÇ À§ÇèÀÎÀÚ

 
Æó°æ Àü ÈÄÀÇ ¸ðµç ¿©¼º
°¡´Ã°í ¸¶¸¥ ü°Ý
Æò¼Ò ¿îµ¿À» ÀßÇÏÁö ¾Ê´Â »ç¶÷
Áúº´ µîÀ¸·Î ¿À·¡ ´©¿öÀÖ´ø »ç
ºÎ¸ð°¡ °ñ´Ù°øÁõÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷
°©»ó¼± ÁúȯÀ» ¾ÎÀº »ç¶÷
³­¼ÒÁ¦°Å ¼ö¼úÀ» ¹ÞÀº »ç¶÷´Ù.
 

  °ñ´Ù°øÁõ Ä¡·á

 
¸ðµç Áúȯ¿¡¼­ ¿¹¹æÀÌ Áß¿äÇÏµí °ñ´Ù°øÁõ ¿ª½Ã º´ÀÌ ¹ß»ýÇϱâ Àü¿¡ Ä¡·á¸¦ ½ÃÀÛÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. °ñ´Ù°øÁõÀÇ Ä¡·á´Â ¾ÆÁ÷±îÁö °ñ¹Ðµµ¸¦ Áõ°¡½Ãų ¼ö ÀÖ´Â ¾à¹°ÀÌ ¾ø±â ¶§¹®¿¡ ¿¹¹æÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÏ´Ù ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹°·Ð °ñ¹Ðµµ°¡ °¨¼ÒµÈ ȯÀÚ¿¡°Ô °ñÈí¼ö(»À¿¡¼­ Ä®½·ÀÌ ºüÁ®³ª°¡´Â °Í) ¾ïÁ¦Á¦¸¦ ÅëÇØ ¾à°£ÀÇ °ñ¹Ðµµ¸¦ Áõ°¡½Ãų ¼ö ÀÖÀ¸³ª Á¤»ó ¼öÁØÀ¸·ÎÀÇ È¸º¹Àº ¾ÆÁ÷Àº ´õ ÁÁÀº ¾à¹°ÀÌ °³¹ßµÇ±â Àü¿¡´Â ¾î·Æ½À´Ï´Ù.
°ñ¹Ðµµ´Â 30¼¼ ÀÌÀü±îÁö´Â Â÷Â÷ Áõ°¡ÇÏ´Ù°¡ 35¼¼ ÀÌÈÄ¿¡´Â Á¡Â÷ °¨¼ÒÇϸç, Æó°æÀ» ¸Â°íºÎÅÍ´Â ±Þ°ÝÇÑ °¨¼Ò°¡ ÀϾ´Ï´Ù. µû¶ó¼­ ¾î·Á¼­ºÎÅÍ ¿Ã¹Ù¸¥ »ýÈ°½À°üÀ¸·Î »À¸¦ Æ°Æ°È÷ ÇÏ°í, ÃæºÐÇÑ Ä®½·¼·Ã븦 ÇÏ¿©¾ß Çϸç, °ñ¹Ðµµ°¡ °¨¼ÒµÈ ´ÙÀ½ºÎÅÍ´Â ´Ü°èÀûÀÎ Ä¡·á¸¦ ¹Þ¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

¡Ü Ä®½·

»À¸¦ ¸¸µé±â À§ÇÑ ±âº» Àç·áÀ̹ǷΠ¸ðµç Ä¡·á¿¡ º´ÇÕÇØ¾ß µË´Ï´Ù.

¡Ü ºñŸ¹Î D

Àå¿¡¼­ Ä®½·ÀÇ Èí¼ö¿¡ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù. ÇÞºµ(Àڿܼ±)À» ÃæºÐÈ÷ ÂØ¸é µû·Î º¹¿ëÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾ø½À´Ï´Ù.

¡Ü Ä®½ÃÅä´Ñ

°ñÈí¼ö¸¦ ¾ïÁ¦ÇÕ´Ï´Ù. ±×¸®°í °ñ´Ù°øÁõ¿¡ ÀÇÇÑ ÅëÁõ¿ÏÈ­ È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.

¡Ü ¿©¼ºÈ£¸£¸ó

°ñÈí¼ö¸¦ ¾ïÁ¦ÇÕ´Ï´Ù. °ñ´Ù°øÁõ ÀÌ¿Ü¿¡µµ ¸¹Àº È¿°ú°¡ Àֱ⠶§¹®¿¡ °¡Àå ±ÇÀåµÇ´Â Ä¡·áÀÔ´Ï´Ù.

¡Ü ºñ½ºÆ÷½ºÆ÷³×ÀÌÆ®

°ñÈí¼ö¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ¾à¹°·Î °ñ´Ù°øÁõ Ä¡·á¿¡ À־ °¡Àå È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸³ª ¾à°ªÀÌ ¾à°£ ºñ½Ñ ÆíÀÔ´Ï´Ù.

¡Ü ÀÌÇÁ¸®Çöóº»

Çö󺸳ëÀ̵å¶ó´Â ½Ä¹°´ë»ç¹°Áú ÁßÀÇ Çϳª·Î ¿©¼º È£¸£¸óÀÇ ¼ºÁúÀ» °®´Â ¹°ÁúÀ̸ç, ¿ª½Ã °ñÈí¼ö¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ¾à¹°ÀÔ´Ï´Ù.
 

  °ñ´Ù°øÁõÀÇ ¿¹¹æ

 
°¡Àå ÀÌ»óÀûÀÎ ¿¹¹æ ¹æ¹ýÀº Àû´çÇÑ ¾çÀÇ ½Ä»ç, ¿µ¾ç¼Ò°¡ °ñ°í·ç Æ÷ÇÔµÈ À½½Ä ¼·ÃëÀÔ´Ï´Ù. ƯÈ÷, Ä®½·ÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Â À½½ÄÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇØ¾ß Çϴµ¥, ¼ºÀο©¼º¿¡°Ô ÇÊ¿äÇÑ Ä®½· ¼·Ãë·®Àº ÇÏ·ç 800-1000mgÁ¤µµ ÀÔ´Ï´Ù.
±×¸®°í ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿ÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ƯÈ÷ üÁßÀÌ ½Ç¸®´Â ¿îµ¿ÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¼ö¿µÀº üÁßÀÌ ½Ç¸®Áö ¾Ê¾Æ °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æ¿¡´Â µµ¿òÀÌ µÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ±×¸®°í °ñ´Ù°øÁõÀÌ Àִ ȯÀÚ´Â °ñÀýÀÇ À§ÇèÀÌ Àֱ⠶§¹®¿¡ °ú°ÝÇÑ ¿îµ¿Àº ÇÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. °ñ´Ù°øÁõ¿¡ ¿îµ¿ÀÌ ÁÁ´Ù°í Á߳⠿©¼ºÀÌ Á¦ÀÚ¸® ¶Ù±â³ª Áٳѱâó·³ ¹«¸­À̳ª Ç㸮°üÀý¿¡ Ãæ°ÝÀ» ÁÖ´Â ¿îµ¿À» ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀº ÁÁÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ´ëºÐºÐÀÇ °ñ´Ù°øÁõÀº Áß³â ÀÌÈÄ¿¡ ¹ß»ýÇϱ⠶§¹®¿¡, ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇϱâ Àü¿¡ ½ÉÀå, Æó µîÀÇ »óŸ¦ Á¡°ËÇÏ°í ¿îµ¿·®À» õõÈ÷ ´Ã¸®´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.